l'exo du mois
Publié le 04/02/2019
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Catégorie : Travail sur le plat

Travail sur le plat L’exo du mois #2 : le chewing-gum sur le cercle

Depuis le mois dernier, Cheval Partage vous propose un nouveau rendez-vous mensuel : tous les 1ers lundis du mois, retrouvez un exercice pour progresser sur le plat, à l’obstacle ou à pied avec votre cheval.

Le mois dernier, nous avions débuté cette nouvelle série avec le Y au trot, l’un de mes exercices de saut d’obstacles préféré ! Aujourd’hui, je vous présente l’un de mes exercices préférés sur le plat : le chewing-gum sur le cercle ! (oui oui, c’est moi qui lui ait donné ce nom !)

Avant toute chose, il faut savoir que cet exercice est loin d’être aussi évident qu’il n’y parait. Il est important d’y aller progressivement, et de travailler les éléments séparément les uns des autres s’ils ne sont pas acquis avant de réaliser cet exercice au complet. Je le présente d’ailleurs dans cet article en 3 niveaux, mais n’hésitez pas à le découper davantage si besoin.

Au passage, un grand merci à notre rédactrice Alix pour ses superbes schémas !

Pourquoi cet exercice ?

Personnellement j’aime beaucoup cet exercice : ma jument est très souple et réactive, cependant elle a aussi malheureusement le dos très long et a(vait) beaucoup de mal à l’utiliser correctement.

Il y a deux ans, j’ai régulièrement travaillé sur cet exercice pendant plusieurs semaines :  j’ai très rapidement senti un changement de la part de ma jument, elle a vite bien mieux employé son dos et, de fait, se tenait beaucoup mieux dans le travail latéral. Pendant longtemps, il fut même mon exercice phare de fin de détente !

Cet exercice est idéal pour améliorer la souplesse de votre cheval, mais également pour lui apprendre à mieux utiliser son dos et à prendre conscience de son corps tout entier. De ce fait, il contribue à améliorer la poussée des postérieurs. C’est également un excellent exercice pour corriger les problèmes de dissymétrie.

Niveau 1 de l’exercice

Pour réussir cet exercice, vous devez y aller progressivement.

Installez-vous au pas sur un cercle de 20 mètres, en veillant à ce que votre cheval ait un pas actif et décontracté et soit dans une bonne attitude de travail.

1ère étape : mettez-vous simplement au pas sur un cercle de 20 mètres.

Dans un premier temps, demandez quelques foulées en épaule-en-avant sur le cercle, avant de le redresser. Lorsque vous sentez que le mouvement est réussi, demandez une épaule-en-dedans sur quelques foulées, toujours en restant sur votre cercle.

Deuxième étape : ramenez les épaules de votre cheval à l’intérieur du cercle

Dans un second temps, demandez des hanches-en-dedans sur le cercle sur quelques foulées.

3 ème étape : rentrez les hanches de votre cheval à l’intérieur du cercle

Combinez ensuite les deux exercices : droit sur le cercle puis épaule-en-dedans sur quelques foulées, puis droit sur le cercle, puis hanches-en-dedans sur quelques foulées, et ainsi de suite.

Veillez à ce que votre cheval reste actif et décontracté, et demandez un allongement du pas voire un départ au trot dès que vous ressentez une baisse de rythme. Mieux vaut demander peu d’angle avec de l’activité que l’inverse ! L’angle viendra au fur et à mesure des séances.

Cet exercice est bien évidemment à réaliser aux deux mains.

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Niveau 2 de l’exercice

Le niveau 2 de l’exercice ne doit pas être abordé tant que le premier niveau n’est pas parfaitement maîtrisé, et exécuté dans la décontraction.

Toujours sur le cercle, il s’agit désormais de fusionner les deux exercices : faites rentrer les épaules ET les hanches en même temps sur le cercle, votre cheval formant ainsi une banane.

Remettez-vous droit sur le cercle pendant quelques foulées, puis recommencez l’exercice, et ainsi de suite.

Niveau 2 : ramenez les épaules ET les hanches de votre cheval à l’intérieur du cercle

Cet exercice est éprouvant, aussi contentez-vous de quelques foulées dans un premier temps. Ponctuellement, afin de soulager votre cheval, demandez un allongement du pas avec une extension d’encolure en ligne droite avant de reprendre l’exercice.

La décontraction du cheval doit rester votre priorité !

Niveau 3 de l’exercice

Pour ce dernier niveau, il s’agit d’obtenir le même résultat mais… vers l’extérieur. Dans un premier temps, contentez-vous de sortir les épaules sur quelques foulées, de le remettre droit sur le cercle, puis de sortir les hanches, et ainsi de suite.

Combinez ensuite les deux de manière à former une banane vers l’extérieur.

Niveau 2 : sortez les épaules ET les hanches de votre cheval tout en restant sur le cercle

Lorsque l’exercice sera parfaitement maîtrisé, vous pourrez cumuler tous les niveaux, et ainsi alterner entre des épaules-en-dedans, hanches-en-dedans, sortir les épaules, sortir les hanches, demander une banane vers l’intérieur, une banane vers l’extérieur…

Cet exercice se réalise dans un premier temps au pas, mais vous pouvez également le tenter au trot par la suite.

Conclusion sur cet exercice

Et voilà ! Pour cette seconde édition de l’exercice du mois, j’ai mis le paquet avec cet exercice qui me tient vraiment à coeur. Je suis bien consciente que le niveau 3 est très délicat à exécuter correctement, mais pas impossible ! Avec de la douceur et de la patience, il est tout à fait réalisable 🙂

Mais gardez bien en tête que la décontraction et l’activité du cheval doivent rester votre priorité : mieux vaut se contenter de peu d’angle et obtenir un mouvement avec aisance, que de forcer le cheval à se plier trop vite et se retrouver avec un cheval qui perd complètement son impulsion et se raidit.

Que pensez-vous de cet exercice ? Le connaissiez-vous déjà ? Comptez-vous le tester ?

N’hésitez pas à nous proposer en commentaires vos idées d’exercices pour les prochaines éditions, ou tout simplement à nous raconter les problèmes que vous rencontrez avec votre cheval afin que nous puissions vous proposer quelques exercices pour y remédier 🙂

Cavalière depuis toujours, je suis l'heureuse propriétaire de 2 juments exceptionnelles : Joye et Heaven ! En parallèle à Cheval Partage, je travaille en tant que rédactrice et conceptrice de sites Internet freelance.

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Commentaires publiés

2 commentaires.

  • Bonjour a l’occas pourriez vous faire un article sur comment faire une bonne détente puisque vous parler de mettre cet exo en fin de détente 😉 J’aime bcp votre facon d’expliquer, tres claire et pédagogue !! Si vous voulez faire un article sur les déplacements latéraux par ordre de difficulté et comment le cavalier les demande etc… car je suis tjs un peu perdu…
    Merci pour tout et au plaisir de vous relire 😀

  • Bonjour et merci pour votre très gentil commentaire 🙂
    J’avais déjà écrit un article sur la détente, mais il commence à vraiment dater (2013 !) et c’est vrai qu’il serait intéressant que je le remette au goût du jour, en y incluant tous les exercices que je fais désormais régulièrement.

    Je vais y réfléchir, merci beaucoup pour cette idée ! Et oui pourquoi pas également pour les déplacements latéraux, ça fait un moment que je veux écrire dessus en plus (ils sont pour moi la solution à presque tous les problèmes), je vais essayer de m’y mettre bientôt :p

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