L’extérieur est une super alternative pour profiter de bons moments avec son cheval. Si on pense souvent à la balade en guise de détente, il est possible de travailler son cheval en extérieur. Nous vous avions déjà proposé un article sur le dressage en extérieur, aujourd’hui place au trotting !
Facile à mettre en place, cette activité regorge de bienfaits pour le cheval, tant sur le plan physique que mental. Mais au-delà de ses avantages, le trotting nécessite une approche réfléchie, où la bienveillance et l’écoute du cheval priment.
Dans cet article, découvrez pourquoi et comment intégrer le trotting dans votre routine d’entraînement pour favoriser la santé, le bien-être et la performance de votre compagnon :
Le trotting est ce qu’on pourrait appeler une balade sportive. C’est une manière de profiter de l’extérieur tout en cherchant à travailler la musculation, l’endurance et le cardio d’un cheval.
Le trotting peut être intégré comme séance récurrente dans le planning de travail de votre cheval, mais il peut également être un très bon ami pour remettre un cheval en condition suite à une blessure par exemple, à condition bien sûr d’adapter la séance à votre cheval.
Certaines rééducations demandent par exemple de travailler en ligne droite avant de travailler en cercle : le trotting devient alors une solution toute trouvée !
Renforcement musculaire et cardio-respiratoire du cheval
Le trotting est un exercice physique complet qui sollicite les muscles du cheval de manière harmonieuse. En trottant, le cheval engage activement son dos, ses abdominaux, ses épaules et ses postérieurs, ce qui contribue à renforcer l’ensemble de son corps.
Ce travail développe également l’endurance et améliore la capacité cardio-respiratoire, essentielle pour les chevaux de sport ou d’endurance.
Le trotting est particulièrement intéressant pour les chevaux de sport, notamment ceux pratiquant des disciplines comme l’endurance ou le cross.
Amélioration de la proprioception du cheval
Le trotting sur des terrains variés est un excellent exercice pour développer la proprioception du cheval, c’est-à-dire sa capacité à percevoir et à ajuster la position de son corps dans l’espace.
Lorsque le cheval trotte sur des sols irréguliers, comme des chemins de terre, des montées, des descentes ou des allées herbeuses, il doit constamment adapter son équilibre et coordonner ses mouvements. Cela sollicite ses muscles stabilisateurs, renforce ses articulations et améliore son agilité.
Avec le temps, le cheval devient plus sûr de ses appuis, ce qui réduit le risque de blessures, notamment lors de déplacements rapides ou sur des terrains imprévisibles.
De plus, un cheval ayant une bonne proprioception est mieux préparé pour affronter les exigences techniques de certaines disciplines, comme le saut d’obstacles ou le dressage.
Équilibre mental et bien-être du cheval
Le trotting n’est pas seulement bénéfique pour le corps du cheval, il l’est aussi pour son mental.
Sortir en extérieur, loin du manège ou de la carrière, offre une stimulation mentale précieuse. Les odeurs, les sons et les paysages variés permettent au cheval de se reconnecter à son environnement naturel, ce qui contribue à réduire le stress et l’ennui.
Le trotting : un intérêt également pour le cavalier !
Le trotting n’est pas seulement bénéfique pour le cheval, il l’est aussi pour le cavalier !
Tout d’abord, il renforce l’assiette et l’équilibre. Lorsque vous trottez en extérieur, vous sollicitez vos muscles posturaux et vos abdominaux pour maintenir une position stable, même sur des terrains irréguliers.
Cela améliore votre condition physique globale et votre coordination, des qualités indispensables pour progresser dans toutes les disciplines équestres.
Par ailleurs, le trotting est une formidable occasion de travailler votre connexion avec votre cheval. En étant attentif à ses mouvements et à son rythme, vous affinez votre ressenti et développez une meilleure complicité.
Enfin, le trotting offre au cavalier une parenthèse revigorante, loin des manèges et des carrières. Les paysages, le contact avec la nature et la sensation de liberté contribuent à une détente mentale précieuse. C’est donc une activité qui fait du bien au corps et à l’esprit, autant pour le cavalier que pour son cheval !
Une séance de trotting bien menée peut être un moment d’apaisement, où le cheval et son cavalier partagent un instant de complicité.
Comment réussir un bon trotting ?
Préparation du cheval
Avant toute séance, prenez le temps de vérifier l’état général de votre cheval. Assurez-vous qu’il est en bonne forme physique et que son harnachement est adapté.
Bien évidemment, toute séance doit commencer et se terminer par un long moment (10-15 minutes) dans un pas actif. N’hésitez d’ailleurs pas à rester à pied en début et fin de séance : non seulement cela soulagera votre cheval, mais en plus cela vous servira d’échauffement !
Commencer et finir sa séance à pied est toujours une bonne idée ! Même en trotting.
Les règles de base pour un trotting efficace
Pour tirer le meilleur parti d’une séance de trotting, il est important de respecter certaines règles :
Durée et intensité : adaptez la durée et l’intensité de la séance à l’âge, à la condition physique et au niveau d’entraînement de votre cheval. Une séance type dure généralement entre 20 et 45 minutes.
Allures régulières : privilégiez un trot actif et régulier, sans précipitation, pour permettre au cheval de travailler de manière équilibrée et fluide.
Qualité du sol : la qualité du sol est cruciale pour la sécurité et le confort de votre cheval. Alternez entre des chemins de terre, des allées en herbe et des pistes gravillonnées pour varier les sollicitations musculaires et éviter une usure prématurée des articulations. Attention toutefois aux terrains trop durs ou glissants, qui peuvent entraîner des blessures. Évitez notamment de trotter sur du goudron si votre cheval est ferré à cause du risque de glissade et des vibrations sur les tendons.
Variez le diagonal sur lequel vous trottez : on y pense moins souvent en extérieur, et pourtant ! Changer régulièrement de bipède diagonal au trot vous permettra de soulager votre cheval.
Chronométrer ! Emmenez toujours de quoi chronométrer facilement les différentes phases de votre trotting afin de toujours savoir où vous en êtes rendu. Une montre de cross est idéale pour cet usage car elle bippe toutes les minutes, mais vous pouvez également prendre une montre classique ou encore votre téléphone.
Combien de trottings faut-il faire chaque semaine ?
Une ou deux séances de trotting par semaine suffisent généralement à compléter un programme d’entraînement varié. L’objectif est de trouver un équilibre entre travail, récupération et plaisir, sans jamais surmener le cheval.
Faut-il opter pour un trotting en continu ou un trotting en fractionné ?
En ce qui concerne le trotting, comme dans la course à pied d’ailleurs, il y a deux options : le trotting en continu, et le trotting en fractionné.
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Le trotting en continu consiste à faire trotter son cheval à un rythme constant, sur une distance prolongée ou une durée définie, sans interruption ou avec des pauses limitées.
Cet exercice est idéal pour travailler l’endurance et la capacité cardiovasculaire du cheval. En maintenant un effort soutenu mais modéré, on sollicite le système cardiorespiratoire et musculaire du cheval de manière progressive et continue. Cela permet d’améliorer sa résistance à l’effort et de développer une musculature harmonieuse, tout en favorisant la récupération après des séances plus intenses.
Le trotting en continu est particulièrement adapté aux périodes de remise en forme et à l’entretien général du cheval. Il est également recommandé pour les chevaux qui débutent ou qui travaillent peu, ou encore pour travailler en extérieur sur des terrains peu exigeants.
Le trotting en fractionné
Le trotting en fractionné, quant à lui, alterne des périodes de trot actif ou soutenu (travail intense) avec des périodes de récupération au pas ou au trot plus lent (travail modéré ou repos).
La durée de chaque phase dépend de l’entraînement et de vos objectifs. Vous pouvez par exemple opter pour 10 minutes de trot, puis de 5 minutes de pas, et répéter ce cycle plusieurs fois.
Cette méthode sollicite davantage le système cardio-pulmonaire et les muscles en renforçant leur capacité à supporter des efforts plus intenses. En pratiquant le fractionné, on travaille la puissance musculaire, la tonicité et l’explosivité du cheval, tout en améliorant sa capacité à récupérer rapidement après un effort.
Le fractionné est aussi très stimulant mentalement pour le cheval. Les changements de rythme et d’intensité demandent de la concentration et développent son écoute aux aides du cavalier. Cela le rend plus attentif et réactif, des qualités particulièrement utiles dans des disciplines comme le saut d’obstacles ou le cross.
Le trotting en fractionné est conseillé pour les chevaux en bonne condition physique qui ont besoin de développer leur capacité à répondre à des efforts intenses, notamment dans le cadre d’une préparation sportive. Il est aussi idéal pour varier le travail et éviter la monotonie, que ce soit en carrière ou en extérieur.
Et si on alternait les 2 ?
Pour profiter des avantages des deux types de trotting, il est intéressant de les intégrer dans un programme d’entraînement global.
Par exemple, alternez des séances de trotting en continu pour améliorer l’endurance générale, avec des séances de trotting en fractionné pour travailler la puissance et la réactivité. Cette combinaison permet de développer un cheval équilibré, en bonne condition physique et mentalement engagé dans son travail.
Le trotting est une pratique polyvalente qui bénéficie à la fois au corps et à l’esprit du cheval.
Facile à intégrer dans une routine d’entraînement, il contribue à améliorer l’endurance, renforcer les muscles et offrir un moment de complicité entre le cavalier et son compagnon.
En restant attentif aux besoins de votre cheval et en respectant ses limites, vous pourrez faire du trotting un véritable allié pour sa santé et sa performance. Alors, enfilez votre casque, préparez votre cheval et partez explorer les chemins – votre compagnon vous en remerciera !
Vous aussi, vous êtes des adeptes du trotting ? Qu’est ce que vous aimez dans ces séances ?
Cavalière depuis toujours, je suis l'heureuse propriétaire de 2 juments exceptionnelles : Joye et Heaven ! En parallèle à Cheval Partage, je travaille en tant que rédactrice et conceptrice de sites Internet freelance.
Le trotting est une activité équestre que je trouve vraiment intéressante. Elle permet de travailler de façon complète mais sans être en carrière ou en manège. C’est vraiment un bon mix. J’en ai fait beaucoup quand j’étais à Rambouillet. J’en fait moins maintenant car les terrains en Provence sont très caillouteux et du coup ce n’est pas évident de trouver des terrains où trotter. Heureusement j’ai quand même un tour de champ assez grand pas mal du tout et à 20 minutes de l’écurie.
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Ariane, le 18/10/2022 à 10 h 13 min
Le trotting est une activité équestre que je trouve vraiment intéressante. Elle permet de travailler de façon complète mais sans être en carrière ou en manège. C’est vraiment un bon mix. J’en ai fait beaucoup quand j’étais à Rambouillet. J’en fait moins maintenant car les terrains en Provence sont très caillouteux et du coup ce n’est pas évident de trouver des terrains où trotter. Heureusement j’ai quand même un tour de champ assez grand pas mal du tout et à 20 minutes de l’écurie.