tutoriel d'utilisation des trackers d'habitudes
Publié le 31/03/2024
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Catégorie : Feel Good

Feel Good Le tracker : un outil magique pour être plus épanouie !

Connaissez-vous les trackers ?

Le tracker est un outil très simple et visuel pour suivre quelque chose. N’importe quoi, tout dépend de vos envies et besoins. Ils sont particulièrement utiles pour développer de nouvelles habitudes, ou encore pour être sûre de ne pas oublier de faire une tâche récurrente.

Les trackers ont le mérite d’être très satisfaisants au quotidien, et de booster notre motivation sur la durée.

Personnellement je les aime tellement, et les trouve si pratiques, que vous en trouverez dans la majorité de mes carnets.

Que peut-on suivre avec un tracker ?

Le tracker permet donc de suivre tout et n’importe quoi. Attention du coup à ne pas tomber dans l’excès en vous créant 10.000 trackers inutiles !

Voici quelques exemples de trackers que vous pouvez mettre en place :

Idées de trackers équestres

  • Les fois où vous êtes allée voir votre cheval
  • Les séances effectuées
  • Progression sur un exercice en particulier
  • Distribution d’un aliment ou d’une cure
  • Pansage
  • Parages d’entretien
  • Ramassage des crottins
  • Sorties au pré / paddock
  • Couverture et bonnet
  • Suivi de blessure ou de maladie

Dans le Carnet de suivi, retrouvez 4 trackers par mois. Vous pouvez également suivre la distribution des cures depuis des pages spécifiques.

Vous avez d’autres idées de trackers équestres à mettre en place ? Rendez-vous en commentaire !

Idées de trackers pour la vie perso

  • Qualité de votre sommeil
  • Votre humeur du jour
  • Votre hydratation
  • Les jours où vous avez réussi à atteindre tel objectif (exp : ne pas grignotter, ne pas fumer, se coucher tôt, lire au moins x pages…)
  • Compteur de pas
  • Temps passé sur le téléphone
  • Activité sportive
  • Rangement et ménage
  • Prise de pilule
  • Cycle menstruel

Dans le Bullet Agenda, retrouvez chaque mois un tracker d’humeur, un tracker de sommeil et 4 trackers vierges.

Idées de trackers pour la vie professionnelle

  • Traitement des e-mails
  • Avancement d’un projet
  • Création de contenu
  • Mise à jour du site Internet
  • Temps passé à démarcher
  • Journées sans procrastination

D’autres idées ? Faites-moi en part en commentaire !

Mais au fait, comment remplir un tracker ?

Les trackers peuvent prendre différentes formes et périodicités en fonction de vos besoins et de vos goûts. On les retrouve même parfois sous la forme de dessins thématiques à colorier.

Mais quelle que soit la présentation de votre tracker, son fonctionnement reste le même :

  • Commencez par noter ce que vous voulez suivre
  • Coloriez / Cochez une case à chaque fois que vous effectuez l’action choisie
  • Savourez cette “barre de progression” qui monte jour après jour !

Par exemple, pour reprendre l’exemple d’une cure, cochez une case après chaque distribution du complément à votre cheval. Ce tracker vous permettra ainsi d’être certaine de n’oublier aucune ration. Il faut donner 2 doses par jour ? Pas de problème ! Barrez d’abord en diagonale votre case, puis barrez-la dans l’autre sens ensuite pour former une croix.

Besoin d’encore plus de subtilités ? Utilisez un code couleur ! Par exemple, pour le tracker d’humeur, coloriez la case en vert lorsque vous passez une excellente journée, en orange pour une journée mitigée et en rouge pour une journée catastrophique.

Vous pouvez même combiner les symboles et les codes couleurs. Par exemple, suivez précisément vos séances de travail avec votre cheval en choisissant une couleur par discipline, et un symbole ou un chiffre par “note de satisfaction”.

Alors, connaissiez-vous les trackers ? Est-ce quelque chose que vous utilisiez déjà ? Si ce n’est pas le cas, pensez-vous vous y mettre ? Racontez-moi tout 🙂

Cavalière depuis toujours, je suis l'heureuse propriétaire de 2 juments exceptionnelles : Joye et Heaven ! En parallèle à Cheval Partage, je travaille en tant que rédactrice et conceptrice de sites Internet freelance.

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