Tu as l'impression de ne plus progresser ? 7 conseils pour te débloquer

Tu montes depuis des années, tu t’investis, tu aimes ça… et pourtant, tu as l’impression de tourner en rond. C’est frustrant, parfois décourageant, et tu te demandes peut-être même si tu es vraiment faite pour ça.

Tu sais quoi ? Bienvenue au club. En réalité, toutes les cavalières passent par là, quel que soit leur niveau. Mais c’est pas du tout une fatalité, au contraire même ! Voici 7 conseils pour relancer la machine :

Pourquoi tu stagnes (et pourquoi c’est normal)

Quand tu débutes, tu progresses à toute vitesse. Tu pars de zéro, alors chaque séance t’apporte un truc nouveau : trotter enlevé, galoper, sauter ta première croix. Les progrès se voient à l’œil nu.

Mais, passé un certain niveau, ça ralentit. Plus tu en sais, plus ce qu’il te reste à apprendre est fin, précis, difficile à sentir. Avant, tu passais de “je ne sais pas galoper” à “je galope”. Maintenant, tu passes de “mon galop est correct” à “mon galop est un peu plus rond”. Et ça, personne ne l’applaudit.

La progression se fait par paliers. Pendant que tu as l’impression de ne pas progresser, ton corps digère en fait ce que tu as appris. Et un jour, sans prévenir, tout se met en place. Le fameux déclic.

Ajoute à ça une particularité de notre sport : vous êtes 2 à apprendre. Ton cheval a ses jours sans, ses limites, son propre rythme. Tu peux avoir tout compris sans que ça se voie, parce que lui n’en est pas au même stade. Frustrant, oui. Mais c’est aussi ce qui rend le déclic si bon quand il arrive enfin.

Bref, stagner quelques semaines, voire quelques mois, fait partie du jeu. Et ça n’est absolument pas problématique en soi. SAUF, si ça nuit à ton plaisir.

En gros, si tu stagnes mais que tu kiffes toujours tes séances, tout va bien. Mais si tu pars aux écuries en traînant des pieds, que tu sors de chaque cours énervée contre toi : là, il est temps de bouger quelque chose.

1. Arrête de te taper dessus

On vit dans un monde où il faut avancer, tout le temps, toujours plus vite. Alors dès qu’on fait du surplace, on se sent nulle. STOP.

Tu es aux écuries pour le plaisir. Personne ne te note. Alors arrête de te sentir jugée, tout va bien se passer, promis.

La solution : prends un carnet vierge, et à chaque fin de séance, note une chose qui s’est bien passée. Une seule. Même minuscule. Un départ au galop propre, une épaule en dedans sur 3 foulées, un cheval détendu au pas. Ce petit exercice va t’aider à voir le positif et à prendre confiance en toi, en vous.

2. Fais le point avec ton moniteur

“Je stagne”, c’est flou. Et on ne corrige pas un truc flou.

Prends 10 minutes après un cours et pose la question franchement à ton moniteur : qu’est-ce qui me freine ? Un souci de position ? Un manque de technique ? De confiance (en toi, en ton cheval, en lui) ? Un cheval un peu limité pour ce que tu lui demandes ? Des objectifs trop vagues ? Les raisons peuvent être nombreuses, et il en voit sûrement que tu ne soupçonnes pas.

Demande-lui aussi tes points forts. Car oui, tu en as.

Note tout, puis classe par ordre d’importance. Garde les 2 ou 3 points qui comptent le plus et oublie le reste pour l’instant. Vouloir tout corriger d’un coup, c’est le meilleur moyen de ne rien corriger du tout.

3. Filme-toi

Tu peux sentir que ta jambe glisse. La voir, c’est autre chose.

Demande à une copine d’écurie de te filmer sur quelques séances. Personne sous la main ? Pose ton téléphone sur la lice, cadre le plus large possible, et travaille comme d’habitude. Petit conseil de celle qui l’a vécu : reste un maximum dans le champ. Ce serait dommage de repartir avec 5 minutes utiles sur une heure de séance.

Ensuite, regarde à froid. Tu vas voir des choses qui te sautent aux yeux, et que ton moniteur te répète peut-être depuis des mois. Bizarrement, quand c’est toi qui les vois, ça rentre beaucoup mieux.

4. Découpe tes objectifs en tout petits morceaux

Souvent, on stagne parce qu’on n’a pas vraiment d’objectif. Ou qu’on en a un, mais qu’il est trop gros. Entre toi et cet objectif, il y a 200 petites marches, et tu essaies de sauter tout l’escalier d’un coup.

Matthieu Ricard le résume très bien dans Plaidoyer pour le bonheur :

« Il n’y a pas de grande tâche difficile qui ne puisse être décomposée en petites tâches faciles. »

Plus ton objectif est précis, plus il est facile à travailler. “Améliorer ma position”, c’est trop large. “Garder mes jambes fixes au galop”, tu peux t’y mettre dès ce soir.

Un objectif par séance. Un seul. Tu l’écris avant de monter, tu fais le bilan après. Si tu veux aller plus loin, la méthode SMART marche très bien à cheval.

Surtout, ne brûle pas les étapes : inutile de vouloir enchaîner un parcours à 1m si ceux à 80cm ne sont pas encore totalement propres. Y’a aucune honte à avoir.

5. Fais une vraie pause

Face à la stagnation, le réflexe, c’est de s’acharner. Refaire l’exercice. Encore. Et encore. Résultat : tu te crispes, ton cheval aussi, et vous tournez en rond ensemble.

Parfois, le mieux, c’est de lâcher prise. Mets de côté l’exercice qui coince pendant quelques semaines. Pars en balade, fais du travail à pied, monte juste pour le plaisir. La pause doit être nette : si tu y repenses à chaque séance, elle ne sert à rien.

Tu pourrais bien être surprise de ce qu’il se passera quand tu y reviendras.

6. Change d’air

Même cheval, même carrière, même moniteur, mêmes exercices… À force, tu t’installes dans une routine qui ne te stimule plus.

Alors casse-la. Monte un autre cheval, même une seule fois. Essaie une autre discipline : un peu de TREC, de travail en liberté, des exercices de maniabilité…

Et pense aux stages organisés dans d’autres centres équestres. Quelques heures ou plusieurs jours, ils sont toujours formateurs. Certains clubs prêtent leurs chevaux, d’autres accueillent les propriétaires avec leur monture. Il existe aussi des stages thématiques, parfaits pour découvrir une discipline ou creuser celle que tu pratiques déjà.

Un regard neuf, c’est souvent juste une phrase dite différemment. Et parfois, cette phrase suffit.

7. Ose te demander si tu es arrivée au bout de quelque chose

La question qui pique. Parfois, un changement temporaire révèle un besoin de changement durable.

Tu es peut-être arrivée au bout de ce que ton moniteur peut t’apporter. Ou de ce que ton club propose. Personne n’est en tort là-dedans. Tu as grandi, et tes besoins aussi.

Le reconnaître demande du courage, surtout quand il y a de l’attachement. Mais rester par loyauté dans une situation qui ne te fait plus avancer, personne n’y gagne. Ni toi, ni les autres.

Et si le déclic était juste derrière ?

La stagnation a mauvaise presse. Pourtant, elle est tout à fait normale. Ton corps et ta tête bossent en coulisses pendant que toi, tu as l’impression de piétiner.

Alors souffle. Regarde le chemin parcouru depuis tes débuts. Accorde-toi un peu de temps.

Le déclic, lui, ne prévient jamais. 😉

Et toi, tu traverses une phase de stagnation en ce moment ? Raconte-moi en commentaire comment tu t’y prends pour en sortir.

Pour aller plus loin : Le syndrome de la cavalière qui culpabilise, parce que stagner et culpabiliser vont souvent de pair.